Vitargo® für jede Sportart! Einnahmeempfehlungen für verschiedene Sportarten

Distanzrennen (Triathlon, Marathon,Radfahren, Biathlon usw...)

Die letzten 3-5 Tage vor einem Rennen oder Lauf solltest Du 1-2 Beutel Vitargo® Carboloader pro Tag mit 600-700 ml Wasser mischen und zwischen den Mahlzeiten trinken. Versuche kohlenhydratreiche Kost zu Dir zu nehmen, jedoch keine großen Portionen, da Du ohnehin einen guten Glykogenspiegel aufbauen wirst.

Iss zum Frühstück keine großen Mengen. Vermeiden Vollkornprodukte und alles, was Dir während des Rennens Probleme bereiten könnte. Wenn Du während des Rennens Deine eigenen Getränke erhalten kannst, versuch es mit Vitargo® Carboloader oder mit Vitargo® + Electrolyte (oder dem sofort verzehrfertigen Vitargo® Gel). Vitargo® verbleibt nicht lange im Magen und belastet ihn nicht unnötig.

Mische einen Beutel mit ca. 800 ml Wasser. Trinke lieber häufig kleine Mengen. Versuche nach dem Rennen so bald wie möglich Deinen Energiespeicher wieder aufzuladen, indem Du einen Beutel Vitargo® (Carboloader oder Vitargo® + Protein) mit 600-700 ml Wasser vermischst oder ein Vitargo® Gel zu Dir nimmst.

Wenn Deine Glykogenvorräte völlig aufgebraucht sind, dann nimm die doppelte Menge. Du wirst dich garantiert rasch erholen!

Fußball

Am Tag vor einem Spiel kannst Du 1-2 Beutel Vitargo® Carboloader (ca. 700 ml Wasser pro Beutel) mischen und diese zwischen den üblichen Mahlzeiten trinken.

Vor dem Aufwärmen reicht es, wenn Du Wasser trinkst. Während des Aufwärmens und des Spiels mischst Du einen Beutel Vitargo® mit einem Liter Wasser. Trinke so oft Du kannst und etwas mehr in der Halbzeitpause. Direkt nach dem Spiel, bevor Du duschen gehst, sollten Du einen Beutel Vitargo® (Carboloader oder Vitargo® + Protein) in ca. 700 ml Wasser auflösen und trinken. Damit sollte das Aufladen der Glykogenspeicher (Kohlenhydrate) optimal eingeleitet sein.

Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die einen vollen Spielplan haben oder sich im Trainingscamp / auf Turnieren, mit kurzen Pausen zwischen den Spielen, befinden. Vitargo® verhilft Dir zu einer positiven Energiebilanz. Ebenso geeignet ist unser Vitargo® Gel.

Eishockey

Am Tag vor einem Spiel mischst Du 1-2 Beutel Vitargo® Carboloader (mit 600-700 ml Wasser pro Beutel) und trinkst diese zwischen Deinen üblichen Mahlzeiten (Alternativ 2-3 Vitargo® Gels). Wenn das Spiel am Abend stattfindet, trinke Vitargo® Carboloader am Morgen.

Während des Aufwärmens und des Spiels mischst Du 2 Beutel (140 g) mit 1,7 - 2 Liter Wasser oder verzehrst 4-5 Vitargo® Gels. Trinke häufig kleinere Mengen. Bedenke dabei, dass Du während eines Eishockeyspiels Flüssigkeit verlierst. Trinken den restlichen Inhalt der Flasche direkt nach dem Spiel oder verzehre Vitargo® + Protein bevor Du duschen gehst, damit Du dich so schnell wie möglich erholst.

Vitargo richtig einsetzen!

Beachte bitte, dass Du rechtzeitig vor einem Wettkampf mit dem Kohlehydratladen beginnst. Fange 3-5 Tage vor dem Wettkampf an. Eine Gesamtmenge von 600 g bzw. max. 10 g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht pro Tag sollte nicht überschritten werden, da größere Mengen in dieser Zeit nicht aufgenommen werden können.

Als gute Faustformel für den Wettkampf/Traing hat sich die 60 g Formel pro Stunde erwiesen. Wenn Du eine Zielzeit beim Marathon von beispielsweise 4 Stunden hast, solltest Du insgesamt mit 240 g Kohlenhydraten auskommen. Beachte, dass Du durch das Frühstück oder idealerweise durch einen Vitargo Carboloader Drink am Morgen des Wettkampstags bereits mit vollen Speichern am Start stehst. Entsprechend der Formel benötigst Du dann also nur noch 180 g Kohlenhydrate während des Rennens.

Ganz wichtig: Fülle Deine Speicher unmittelbar nach dem Wettkampf auf (innerhalb der ersten 30 Minuten). Testen Vitargo® im Training, stimme Deine Ernährung ab und lass Dich von Experten beraten.

Energietabelle - Wann setzte ich welches Vitargo^® Produkt ein?

	Vor der Belastung	Bei der Belastung	Nach der Belastung	Kohelnhydrate pro Portion	Anmerkungen
Vitargo® Gel				24,0 g	Optimal für lange Trainingseinheiten und Wettkampf.
Vitargo® CARBOLOADER				69,0 g	Als Post-Workout Shake kann der Carboloader auch mit fettarmer Milch (0,1%-0,3%) gemischt werden um den Eiweißanteil zu erhöhen.
Vitargo® +ELEKTROLYTE				64,4 g	Besonders gut geeignet bei heißen Temperaturen um Mineralstoffverlusten gegenzuwirken.
Vitargo® PURE Vitargo				69,0 g	Alles Vorzüge des Carboloaders, jedoch ohne Aromen, eben PUR.
Vitargo® + Protein (ehemals Gainers Gold)				46,5 g	Zusätzlicher hochwertiger Eiweißanteil für eine verbesserte Proteinversorgung während Muskelaufbautrainingseinheiten und als Post-Workout Shake (nach dem Training)..
Vitargo® Pro-Kick (Ehemals Professional)				47,3 g	Enthält einen sehr hohen Anteil Koffein und BCAAS (Aminosäuren). Eignet sich besonders für den richtigen Push/Kick bei kurzen Einheiten oder für den Marathon bei einer Langdistanz im Triathlon!
CreaVitargo (Vitargo + Creatin)				64,0 g	Für Schnellkrafttrainingseinheiten, Sprinttrainings etc.
Endurance Bar				43,7 g	Besonders bei Radsportlern beliebt. Beinhaltet neben hochwertigen Kohlenhydraten noch Creatin und Koffein
Beachte bitte, dass Du rechtzeitig vor einem Wettkampf mit dem Kohlehydratladen beginnst. Fange 3-5 Tage vor dem Wettkampf an. Eine Gesamtmenge von 600 g bzw. max. 10 g pro kg Körpergewicht Kohlenhydrate pro Tag sollte nicht überschritten werden, da größere Mengen in dieser Zeit nicht aufgenommen werden können. Ganz wichtig: Fülle Deine Speicher unmittelbar nach dem Wettkampf auf (innerhalb der ersten 30 Minuten). Teste Vitargo® im Training, stimme Deine Ernährung ab und lass Dich von Experten beraten. Interessante Artikel aus unserem Blog sind auch: Die Wettkampfwoche, Wettlauf der Kohlenhydrate, Osmo- was? Die Vorteile einer geringen Osmolarität und Entdeckung der Möglichkeiten.