Hallo Oliver & Willi,

es sind jetzt einige Tage seit eurer Umrundung des Mont-Blanc-Massives mit 166 km und ca. 9500 Höhenmeter vergangen. Da wir ja immer wieder Sportler dabei haben, die extreme sportliche Herausforderungen bewältigen (Paris-Brest-Paris, Marathon de Sables, Comrades Marathon, Race Across Amercia, Ironman, 24 Stunden Schwimmen etc.) oder noch bewältigen wollen, möchten wir die Gelegenheit nutzen euch einige Fragen zum Thema Ernährung und Vitargo zu stellen?

Wie geht es euch aktuell? Konntet ihr die Erlebnisse/eure sportliche Leistung schon ansatzweise realisieren?

Oliver und Willi: Uns geht es sehr gut, fast schon blendend. Körperlich fühlten wir uns schon nach 1-2 Tage sehr gut. Es spielen hier mehrere Faktoren zusammen dass wir dieses Ultra-Erlebnis so gut weggesteckt haben, obwohl es der schwerste Lauf in der Geschichte des UTMB war. Wir hatten eine gute und konzentrierte Vorbereitung, unser Durchschnittspuls war über dem Wettkampf bei unter 130 Schlägen/min, unsere Ernährung im Wettkampf war abwechslungsreich und ausreichend mit Vitargo-Elektrolyten versehen.
Und natürlich mit Gainers Gold direkt nach dem Finish (und dieses Mal zwei eiskalte Biere :- )

Mental kann man das Erlebnis am Mont Blanc Laufen zu dürfen nicht so schnell verarbeiten. Die visuellen Eindrücke sind gewaltig, die mentalen Anforderungen extrem.
In diesem Jahr hatten wir geboten bekommen bzw waren wir Läufer gezwungen zu verarbeiten. Der Regen in den ersten Stunden, die Kälte und Feuchte in der ersten Nacht, der Schnee am nächsten Morgen, die Nachmittags-Sonne und Wärme in Italien, der Nebel in der zweiten Nacht in der Schweiz und die Sonne am strahlend blauen Himmel bei den letzten Anstiegen in Frankreich waren hinzunehmen. Streckenverkürzung vor dem Start, Startverschiebung um 5 Stunden, Streckenverlängerung und Höhenzuschläge im Wettkampf, Änderung des Höhenprofil waren Bonuszuschläge. Ganz zu schweige von den persönlichen Höhen und Tiefen in dem Lauf.

Das dauert bis man alles verarbeitet hat, realisieren kann, was für ein Lebensziel man da erreicht hat.

Wie hoch schätzt ihr den Faktor Ernährung für den UTMB-Lauf ein? Welche Rolle hat Vitargo dabei für euch gespielt? Benutzen viele Ultraläufer überhaupt Sporternährung?

Oliver: Mir persönlich war es wichtig über den Wettkampf von über 40 Stunden einen konstanten Elektrolythaushalt zu haben und ausgewogen zu Essen Die Elektrolyte habe ich aufgeteilt in flüssige Zufuhr und Salztabletten (Salt&more). Bedingt durch die teilweise „Automonie“  konnte ich nur an zwei Stellen konzentrierte flüssige Vitargo-Elektolytansätze (2:1 vom Mischungsvorschlag) deponieren bzw aufnehmen.

Meine Salztabletten versuchte ich im Rhythmus von 2 Tabletten pro Stunde aufzunehmen.  Geschafft hatte ich eine Aufnahme von ca. 60 Tabletten in den 41,5 Stunden. Ansonsten gab es bei mir die gewohnte Mischung aus  Trinken: Brühe, Cola, Wasser, Tee, Isogetränke Essen: Nudelsuppen, Brötchen, Kekse, Nüssen, Käse, Salami, Orangen, Schokolade und Vitargo-Riegel in allen Geschmacksrichtungen.

Schließlich galt es verbrannte ca. 30.000 kcal in den 41,5 Stunden nachzulegen!

Willi:  Da ich für 2 Tage nicht die komplette Ernährung mitnehmen konnte habe ich versucht an der Steckenverpflegung das jeweils richtige für mich zu finden. Zur Sicherheit hatte ich Vitargo-Gels dabei, bzw. in Courmayeur deponiert. Salztabletten Salt&more hatte ich immer griffbereit.(alle 2 Std – 2 Stück) Vor den Verpflegungspunken übelege ich was brauche ich unbedingt.
Das steuere ich zuerst an. Habe ich das beisammen, so schaue ich mich um (was gibt es sonst noch) und greife dann nach Lust und Laune zu. Das kann dann auch mal Wurst und Käse sein. Eine Ernährungsstrategie halte ich für sehr wichtig. Hier probiere ich im Training und in den Vorbereitungswettkämpfen aus um das für mich Richtige zu finden. Allerdings: Ultra ist sehr individuell. Jeder sollte seine eigene Strategie finden. Bei mir ist ganz wichtig: Cola muss immer dabeisein. Wenn es Brühe gibt greife ich da auch gerne zu. Milch und Eiweißprodukte gehen gar nicht. Mit Ausnahme von Käse. Nudeln mag ich. Doch plötzlich brachte ich beim UTMB keine mehr runter. In den Drog-bags unterwegs deponiere ich gerne “Belohnungen” auf die ich mich freue: alkoholfreies Bier, Red Bull, Vitargo Gel…

Welche Vitargo Produkte habt ihr wie eingesetzt? Habt ihr Tipps, Tricks an Sportler die sich ebenfalls einer solchen Herausforderung stellen wollen?

Oliver und Willi: Wie schon gesagt, die ausgewogene Mischung macht es. Über die verschiedenen Wettkämpfe entdeckt man, was für einen in welcher Phase gut ist, wo es vielleicht drücken könnte, was man besser im Magen verarbeitet, was einem genügend Energie zu Verfügung stellt. Wir beide bevorzugen das Elektrolyt-Getränk im Mischungsverhältnis 2 Tüten – 700ml Wasser, der kontinuierlichen Salztablettenzufuhr (2 Salt-Tabs pro Stunde) und dem Gainers Gold nach dem Wettkampf (nach großen Wettkämpfen auch gleich 2 Tüten auf 1,5 Liter angesetzt in den ersten 30-45min nach dem Wettkampf trinken)

Welche Bedeutung haben aus eurer Sicht Mineralstoffe und habt ihr eine Trink-Strategie für euch entwickelt?
…hatte ich oben schon ausgeführt…

Habt ihr von dieser extrem körperlichen Belastung Blessuren davon getragen, wie verlief die Regeneration?

Oliver und Willi: Wir hatten beide keinerlei Blessuren, welch ein Glück. 1-2 Stunden vor dem Zieleinlauf hatte ich (Oliver) gedacht ich bekommen ein Achillissehnenreizung, aber die nach dem Finishen sofort wieder weg. Anscheinend nur ein kurzer Hinweis des Körpers, dass ich die letzten Kilometer langsamer laufen und geniessen soll. Aber Scherz beiseite: Nach den 41,5 Std, 170km und 9700 Höhenmeter keine einzige Blase, keine Reizung, kein Muskelkater, das war schon fast ein Wunder, nur ziemlich Müde wurde ich am Abend, bin über der Pizza eingeschlafen…

Glückwunsch zu dieser tollen Leistung und vielen Dank für das Interview!

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